آموزش اسمش در بدمینتون
انواع اسمش در بدمینتون
اگر بازی بدمینتون را فقط برای سرگرمی انجام می دهید نیاز چندانی به آموزش اسمش در بدمینتون ندارید! اما اگر می خواهید فراتر از این عمل کنید و بازی بدمینتون خود را ارتقاء دهید، ضربه اسمش در بدیمنتون، همان چیزی است که نیاز دارید. در بازی بدمینتون سه نوع اصلی اسمش وجود دارد:
- ضربه اسمش فورهند در بدمینتون
- ضربه اسمش بکهند در بدمینتون
- ضربه اسمش پرشی در بدمینتون
روش 1
آموزش اسمش فورهند در بدمینتون
-
1در بازی بدمینتون تا جای ممکن، خود را سریع تر به شاتل برسانید.
گوش به زنگ باشید و در هر لحظه آماده باشید تا بتوانید شاتل را با ضربه اسمش برگردانید. با دقت به دست حریف خود نگاه کنید و بلافاصله بعد از ضربه وی و یا همزمان با ضربه حریف، به سمت شاتل حرکت کنید تا در این صورت زیر و پشت شاتل قرار بگیرید. در این صورت زمان بیشتری برای اجرای یک ضربه اسمش حرفه ای خواهید داشت.
- برای اینکه بتوانید ضربه اسمش بهتری را اجرا نمایید، تا می توانید سریع تر خود را به محل شاتل برسانید.
- شاید از بازیکنان حرفه ای بدمینتون اصطلاح "تزریق سرعت" را شنیده باشید. همه این بدان معنی است که شما باید با افزایش سرعت، خود را سریع تر به مکان شاتل برسانید تا بتوانید ضربه اسمش بهتری را اجرا نمایید.
-
2قبل از ضربه حریف، موضع مطمئنی داشته باشید.
اگر ارتفاع شاتل کم باشد، ممکن است وقت زیادی برای واکنش و یا اجرای ضربه اسمش نداشته باشید. بنابراین همیشه قبل از ضربه حریف، هر دو پای شما به سمت زمین حریف باشد و پاهایتان باید تقریباً به عرض شانه فاصله داشته باشد ، زانوها کمی خم شده و چشم ها توپ را ردیابی کنند.
- تعادل در این مرحله مهمتر از نحوه اجرای ضربه اسمش است. اگر از تعادل خوبی برخوردار نباشید ، تأثیر منفی بر ضربه اسمش شما خواهد داشت.
-
3بازوی خود را بالا آورده و آماده ضربه اسمش شوید.
در حالی که هنوز راحت هستید راکت خود را به حالت ایستاده و تا حد ممکن به عقب نگه دارید. دست باید در آرنج خم و در حد چانه باشد.
- انگشتان دست غیر راکت شما می توانند به هر شکلی که دوست دارید قرار بگیرند. حلقه زدن انگشتان خود به داخل مشت بیشترین محبوبیت را دارد ، اما می توانید آنها را نیز پهن کنید.
- هنگام آماده شدن برای زدن ، زاویه ای را که شاتل طی می کند تصور کنید. باید تا حد امکان شیب دار به سمت پایین باشد.
- بالا بردن دست غیر راکت شما به عنوان یک تعادل برای راکت شما عمل می کند و ثبات بیشتری برای ضربه اسمش ایجاد می کند.
-
4آموزش ضربه به شاتل در اسمش
تا جایی که می توانید در بالاترین نقطه به شاتل، ضربه بزنید. قبل از چرخش، عمیق استنشاق کنید و بازوی غیر راکت خود را به اندازه تقریباً شانه دراز کنید. با بازوی کاملا باز راکت کنید و در حین انجام بازدم را بیرون دهید. هنگام چرخش ، پای راکت شما باید به جلو حرکت کند.
- قدرت در این مرحله مهم است ، اما مهمتر از آن ضربه زدن به شاتل با مرکز راکت است.
- هنگامی که احساس می کنید راکت با شاتل تماس می گیرد ، مچ دست خود را به سمت پایین محکم کنید. این باعث افزایش قدرت و شیب در اثر ضربه می شود.
- همزمان با چرخش در شاتل ، می توانید با انقباض شکم ، قدرت اسمش خود را افزایش دهید.
-
آموزش بدمینتون حضوری در اصفهان
جهت ثبت نام و شرکت در کلاس های آموزش بدمینتون با شماره مبایل 09133103624 تماس حاصل فرمایید.
کلیک کنید -
5همزمان با اجرای اسمش به سمت مرکز زمین رفته و آماده ضربه بعدی شوید.
بازگشت اسمش برای حریف (های) شما بسیار دشوارتر خواهد بود. اما درصورتی که آنها موفق به دریافت آن شدند و از روی تور عبور کرد، باید آماده ارسال سریع آن باشید.
روش 2
آموزش اسمش پرشی در بدمینتون
-
1تا جای ممکن سریع زیر و پشت شاتل قرار بگیرید.
در بازی بدمینتون، رسیدن سریع به شاتل برای اجرای اسمش پرشی از اهمیت بیشتری برخوردار است. اگر آهسته حرکت کنید ، ارتفاع شاتل کم شده و نمی توانید اسمش خوبی را اجرا نمایید. برای اجرای اسمش پرشی، راکت بدمینتون را سمت راست یا فورهند، آماده کنید.
- یک اسمش پرشی در ابتدا بسیار شبیه به یک اسمش معمولی است: سمت بدن و پاهای شما باید به سمت کنار زمین باشد و موضع شما باید محکم باشد.
- اسمش پرشی، شاتل را با قدرت بیشتر و با زاویه تندتر باز می گرداند و بازگشت آنرا دشوارتر می کند.
- بدن خود را شل اما آماده نگه دارید. در هنگام اجرای اسمش پرشی معمولاً در کلیه عضلات بدن تنش ایجاد می شود و این مورد می تواند دامنه حرکات شما را محدود کند.
-
2آماده پرش شوید.
در حالی که چشم خود را به شاتل نگه داشته اید ، بازوی راکت خود را تا جایی که می توانید عقب بکشید. بازوی غیر راکت شما تقریباً هم سطح با دنده ها و در آرنج خم خواهد بود. کمی از زانوها خم شوید و کمی به جلو خم شوید. همه چیز آماده است؟ اکنون آماده پرش هستید. -
3برای رهگیری شاتل در بالاترین نقطه ای که می توانید بروید ، بپرید.
نفس عمیق بکشید بین 30 تا 60 سانتیمتر بپرید ، سینه و بدن خود را به سمتی که می خواهید شاتل برود هدف قرار دهید و با مرکز قوس راکت ضربه اسمش را اجرا نمایید. بازوی غیر راکت خود را دراز کنید تا در بالای سر و در کنار شما باشد تا بتوانید تعادل را در هوا حفظ کنید.
- زمان بندی کلید یک اسمش پرشی خوب است. بهترین حالت این است که در بالاترین نقطه به شاتل بدمینتون ضربه بزنید زمانی که در بالاترین نقطه قرار گرفتید بدن را بچرخانید و همزمان ضربه بزنید.
- در لحظه پرش، پاهای شما باید بیشتر صاف باشد. هنگامی که به نقطه رهگیری می رسید ، پاها را به عقب خم کنید.
-
4شاتل را از روی تور اسمش کنید.
راکت خود را به جلو بچرخانید تا به شاتل برخورد کند و همانطور که این کار را انجام می دهید ، بازوی غیر راکت خود را به پهلو پایین آورده و از آرنج صاف کنید. همزمان ، تا می توانید شکم خود را فشار دهید و پای راکت خود را کمی جلو بیاورید.- یک تصویر ذهنی واضح از زاویه ای که می خواهید شاتل را از طریق تور عبور دهید ، تصور کنید. این به بهبود دقت و اجرای یک اسمش بی نقص کمک می کند.
- اگر به اندازه کافی عقب از شاتل قرار نگرفته باشید، یا اگر خیلی از آن جلوتر باشید ، نمی توانید بازوی خود را در هنگام چرخش کاملاً دراز کنید. این قدرت اسمش شما را کاهش خواهد داد. بنابراین مهمترین نکته در اجرای اسمش پرشی قرار گیری در موقعیت مناسب است.
-
5بعد از اسمش پرشی در مرکز زمین بدمینتون قرار بگیرید.
حرکت پرشی خود را پس از برخورد به شاتل ادامه دهید تا بازوی شما به سمت جلو و بیشتر مستقیم باشد. وقتی به زمین نزدیک می شوید ، پای راکت خود را به جلو بیاورید تا آماده فرود باشید. پس از فرود، در مرکز زمین تثبیت شده و آماده حرکت بعدی و برگشت شاتل باشید.
- در شرایطی که شاتل به سمت بالا و مرکز زمین بدمینتون پرتاب می شود ، ضربه اسمش پرشی، مناسب ترین انتخاب است.
روش 3
آموزش اسمش بکهند در بازی بدمینتون
-
1برای اجرای اسمش بکهند ابتدا راکت را بصورت بکهند در دست بگیرید.
اسمش بکهند یک ضربه تهاجمی پیشرفته است و یکی از سخت ترین ضربه ها برای بازگشت شاتل در بازی بدمینتون محسوب می شود.ضربه اسمش بکهند برای بازگشت هایی که شاتل را بلند اما نسبتاً کوتاه می فرستند ایده آل است. این ضربه به حریف شما فرصت کمی برای واکنش نشان دادن می دهد.
- از آنجا که ضربه اسمش بکهند کمی دشوارتر است ، مطمئن شوید که قبل از اجرای اسمش بکهند، مطابق تصویر بالا، راکت بطور صحیح در دست شما قرار گرفته است و شصت در امتداد راکت باشد.
- برای اجرای یک اسمش بکهند، بسیار مهم است که بتوانید به سرعت و بدون درگیری فکری، راکت را بصورت بکهند در دست بگیرید.
-
2در موقعیت اجرای اسمش بکهند قرار بگیرید.
مانند دیگر ضربه های بدمینتون، در زیر و کمی عقب تر از شاتل قرار بگیرید. به حالت گرفتن راکت بصورت بکهند بروید و قسمت سینه و جلوی بدن خود را به قسمت عقب زمین بدمینتون قرار دهید. هرچه سریعتر بتوانید راکت را بصورت بکهند در دست بگیرید، قدر اسمش بکهندتان بیشتر خواهد شد.
- برخلاف اسمش فورهند و اسمش پرشی در این نوع اسمش، برای بدست آوردن، باید بازوی راکت خود را تا آنجا که ممکن است نزدیک بدن خود قرار دهید، تا بتوانید بیشترین قدرت را ایجاد نمایید.
- بازوی غیر راکت شما دقیقاً مانند سایر امسش ها باید در کل این ضربه به عنوان تعادل برای بازوی راکت شما عمل کند.
-
3شاتل را اسمش کرده و برای حرکت بعدی آماده شوید.
برای اجرای اسمش بکهند، باید یک حرکت صاف و کامل باشد که از نقطه تماس تا جایی که بازوی شما تقریباً صاف باشد امتداد دارد. هنگام تماس ، مچ دست خود را به سرعت با یک حرکت تلنگر بزنید. برای به دست آوردن بهترین ضربه از محکم گرفتن راکت خودداری کنید.
- هنگامی که راکت شما به شاتل نزدیک می شود ، زاویه ای را تصور کنید که با کمترین فاصله ممکن، شاتل را از روی تور بدمینتون عبور دهید.
- هنگام اجرای اسمش بکهند، درصد از دست دادن تعادل بسیار بالا است. بنابراین بخاطر بسپارید که از بازوی غیر راکت خود برای ثبات خود استفاده کنید.
- نوشته شده توسط امیر پهلوان صادق
- بازدید: 19760