برنده شدن در بازی بدمینتون

بدمینتون یک ورزش سرگرم کننده و یک انتخاب عالی برای ورزش کردن است. برنده شدن در بازی بدمینتون نیاز به تمرین جدی و ذهن قوی دارد. برای برنده شدن باید توانایی فیزیکی و همچنین توانایی تفکر استراتژیک خود را بهبود ببخشید.

بخش1

با افزایش قدرت بدنی می توانید در بازی بدمینتون برنده شوید

1
برای برنده شدن در بازی بدمینتون باید سرعت خود را بهبود ببخشید
جابه جایی سریع در زمین بدمینتون بسیار مهم است. اگر واقعاً می خواهید در بازی بدمینتون برنده شوید، باید تمرین کنید. دویدن و پیاده روی هفتگی می تواند پاهای شما را قوی کند.
- برای بهبود سرعت و عملکرد پاها می توانید در زمین سایه (shadow) بازی کنید. از یک شریک بخواهید که نقاط مختلف زمین را صدا کند (مثلاً "عقب چپ"). به آن نقطه حرکت کنید که گویی در یک مسابقه واقعی هستید. چند دقیقه روی این تمرین کار کنید و سپس تغییر دهید. شاهد بهبود سرعت خود خواهید بود.
2

نحوه ایستادن در زمین بدمینتون
موفقیت و حرفه ای شدن در بدمینتون ارتباط بسیار زیادی با پا دارد. اگر کف پای پهنی دارید بدلیل چسبندگی آن با کف زمین بدمینتون نمی توانید شاتل بدمینتون را بخوبی برگردانید بنابراین بجای اینکه کف پا کاملا روی زمین باشد، روی انگشتان خود جلو و عقب بروید ، در حالی که منتظر برگشتن یک ضربه هستید ، پاها را بالا و پایین ببرید و با حرکات ریز ، پاها را به عقب و جلو و پهلو حرکت دهید تا خود را در موقعیت قرار دهید تا ضربه را برگردانید. تنبل نباشید و دست خود را تا جایی که می توانید دراز کنید تا بتوانید شاتل بدمینتون را برگردانید - در عوض ، حرکات ریز را با پاها انجام دهید تا شاتل در بهترین موقعیت ضربه زدن قرار گیرد.
3

استفاده از یوگا برای بهبود انعطاف پذیری
برای برگرداندن ضرباتی که به سختی می‌توان به آن‌ها رسید، به دامنه حرکتی خوبی نیاز دارید. برای بهبود این جنبه از بازی خود حداقل یک بار در هفته یوگا تمرین کنید. علاوه بر انعطاف پذیری، یوگا می تواند به شما کمک کند تا کنترل بهتر تنفس خود را یاد بگیرید و عملکرد کلی قلب و عروق خود را بهبود بخشد.
4
سعی کنید حرکت بک هند خود را ارتقا دهید
اولین قدم برای یک بک هند مناسب شامل گرفتن صحیح راکت است. محل قرارگیری انگشت شست تفاوت اصلی بین ضربه بک هند و فورهند است. برای گرفتن بک هند، انگشت شست در امتداد دسته به سمت بالا قرار می گیرد و به سمت سر راکت اشاره می کند.
- برای اجرای یک ضربه بک هند در بازی بدمینتون با پشت خود به سمت جلوی زمین حرکت کنید و چشمان خود را روی شاتل نگهدارید (متمرکز کنید). به این ترتیب می توانید یک ضربه بک هند قوی اجرا کنید.
- بازوی خود را نزدیک بدن نگهدارید تا زمان ضربه فرا برسد.
- از یک حرکت مچ دست خود برای انتقال قدرت به شاتل استفاده کنید.
5

انواع مختلف سرویس را آموزش ببینید.
هر کدام از انواع سرویس، عملکرد متفاوتی را انجام می دهند، برخی حریف شما را به عقب می برند در حالی که برخی دیگر آنها را مجبور می کنند نزدیک به تور بازی کنند.

انواع سرویس در بازی بدمینتون:
1- سرویس بلند
2- سرویس کوتاه
3- سرویس درآیوی

سرویس بلند در بدمینتون
هدف از اجرای سرویس بلند این است که حریف را به عقب زمین کشیده و حمله احتمالی او را از بین ببرید. اما توجه داشته باشید که این نوع سرویس برای بازیکنان اسمش زن، پیشنهاد نمی شود و بهتر است از سرویس کوتاه استفاده کنید.

سرویس بلند در بدمینتون
سرویس کوتاه علیه بازیکنان اسمش زن زده می شود چون در صورت زدن سرویس بلند حریف می تواند خود را سریع به شاتل رسانده و اسمش اجرا کند.فرستادن توپ با کمترین ارتفاع ممکن به زمین حریف نیاز به سالها تمرین و تجربه دارد.
سرویس درآیوی در بدمینتون
سرویس درآیوی سرویس کوتاه و برای غافلگیر کردن حریف مورد استفاده قرار می گیرد. هدف این سرویس، زدن سریع توپ با کمترین ارتفاع و حدی که قانون اجازه می دهد به منطقه خالی زمین، صورت حریف و یا بک هند ضعیف حریف می باشد. این سرویس را با بکهند هم میتوان زد. هدف شما این است که به حریف خود کمترین زمان را برای پاسخ دادن بدهید تا آنها را مجبور به اشتباه کنید. با این حال، این امکان وجود دارد که آنها سرویس را با دقت، و به همان سرعت، برگردانند و همان نوع واکنش را از شما خارج کنند.

بخش2

با فکر و استراتژی بهتر می توانید در بازی بدمینتون برنده شوید

1

حریف خود را شناسایی کنید.
اگر می خواهید در بازی بدمینتون برنده شوید باید نحوه بازی حریف را شناسایی کنید.
وقتی در حال بازی با یک حریف جدید هستید ، چه در یک مسابقه و چه در حین بازی دوستانه و با نحوه بازی او آشنا نیستید می توانید در حین گرم کردن، نقاط قوط و ضعف او را شناسایی کنید. شما باید به دنبال چند نکته اصلی باشید و از آنها در بازی بدمینتون تان استفاده نمایید:
1- آیا حریف شما بیشتر یک بازیکن تهاجمی یا دفاعی است؟
2- آیا فورهند یا بکهندش قوی است؟
3- آیا حرکت پا او ضعیف است؟
4- آیا ضربات حریف ناقص برمی گردد؟
2

حریف خود را وادار به حرکت در اطراف زمین بدمینتون کنید.
همه ضربات خود را به یک مکان زمین حریف نزنید تا به این ترتیب حریف شما نتواند ضربات شما را پیش بینی کند. درعوض ، با زدن ضربات مختلف حریف خود را از سمت راست به سمت چپ زمین بدمینتون بکشید و همه چیز را با هم مخلوط کنید. حرکت دادن حریف از جلو به عقب زمین، حریف شما را خسته خواهد کرد.
اطمینان حاصل کنید که بلافاصله بعد از زدن ضربات به مرکز زمین برمی گردید، این باعث می شود در حالی که موقعیت حریف از ثبات کمتری برخوردار است، آمادگی بیشتری برای ضربات برگشتی داشته باشید.
3

برای برنده شدن باید همیشه حرکت بعدی خود را برنامه ریزی کنید.
یک بازیکن مبتدی فقط وقتی ضربه او از بالای تور عبور می کند خوشحال می شود. ولی یک بازیکن حرفه ای می فهمد که یک بازی خوب بدمینتون مانند یک بازی شطرنج است. شما باید همیشه ضربه خود را عاقلانه بزنید تا حریف خود را دقیقاً به جایی که می خواهید باشد منتقل کنید تا بتوانید ضربه امتیاز آور تان را بزنید. حرکت بعدی خود را همیشه برنامه ریزی کنید و همیشه یک قدم جلوتر از حریف خود فکر کنید.
4

حریف تان را مجبور کنید تا به سبک شما بازی کند.
اگرنمی خواهید حریف تان در موقعیت اسمش قرار بگیرد او را در کنار تور نگهدارید، سرویس های کوتاه بزنید ، ضربات درآپ بزنید و هر کاری از دستتان برمی آید انجام دهید تا مطمئن شوید حریف شما نمی تواند در موقعیت اسمش قرار بگیرد. اگر در خط دفاع یا عقب راحت تر هستید ، سرویس ها بلند و ضربات به عقب زمین بزنید تا حریف شما فرصتی برای حرکت شما به سمت تور نداشته باشد. وقتی سبک بازی خود را انجام می دهید و از نقاط قوت خود حداکثر استفاده را می کنید، حریف کنترل خود را از دست خواهد داد.
5

به خود اجازه ندهید که ناامید یا از خود راضی شوید.
اگر اعتماد به نفس تان را از دست بدهید، ممکن است مسابقه را ببازید. به خصوص مراقب باشید که اجازه ندهید این اتفاق در برابر حریفان نزدیک به سطح مهارت شما رخ دهد. با این حال، مطمئن شوید که مغرور یا از خود راضی نشوید. ممکن است توانایی حریفان خود را دست کم بگیرید و کمتر از سطحی که باید بازی کنید.